Omusubi met avocado, Japans gerecht van rijst en avocado, versierd met verse koriander Omusubi met avocado Crostata met ricotta en rozijnen, met abrikozenjam aan de bovenkant Crostata met ricotta en rozijnen Bao buns met kip geserveerd Bao buns met kip Croissants met oranjebloesem geserveerd Croissants met oranjebloesem Merguez hamburger met kaas en groenten Merguez hamburger Gebakken spek en eieren geserveerd met verse peterselie Gebakken spek en eieren Klassieke ají de gallina geserveerd met verse koriander Klassieke Ají de Gallina Krokante snackpretzel vers gebakken Krokante snackpretzel Fainá met knoflook, versierd met verse peterselie Fainá met knoflook Tinda dahi, met yoghurt en koriander, versierd met vers limoenblad Tinda dahi Keerai Kadalai Kootu geserveerd met kikkererwten, spinazie en kokosrasp Keerai Kadalai Kootu Pruimenkefir met kaneel geserveerd in glazen, roze-paarse romige drank met stukjes pruim Probiotische pruimenkefir met kaneel Gekruide ingelegde pimento paprika geserveerd in een pot Gekruide ingelegde pimento Chuchvara met kruidige vulling, geserveerd als goudbruin gebakken deegwaar Chuchvara met Kruidige Vulling Callos met chorizo, rijk kruidig gerecht geserveerd met chorizo en rundvlees Callos met chorizo Galbi in sojasaus, Koreaans rundvlees in marinade met sesamzaad Galbi in sojasaus Mole prieto geserveerd met kip, zure room en amandelen Mole prieto Brusselse wafel met hartig beleg geserveerd Brusselse Wafels met Kip en Spek Pkhali bolletjes van kool met granaatappelpitjes Pkhali met kool Klassiek naanbrood Klassiek naanbrood Omusubi met avocado, Japans gerecht van rijst en avocado, versierd met verse koriander Omusubi met avocado Crostata met ricotta en rozijnen, met abrikozenjam aan de bovenkant Crostata met ricotta en rozijnen Bao buns met kip geserveerd Bao buns met kip Croissants met oranjebloesem geserveerd Croissants met oranjebloesem Merguez hamburger met kaas en groenten Merguez hamburger Gebakken spek en eieren geserveerd met verse peterselie Gebakken spek en eieren Klassieke ají de gallina geserveerd met verse koriander Klassieke Ají de Gallina Krokante snackpretzel vers gebakken Krokante snackpretzel Fainá met knoflook, versierd met verse peterselie Fainá met knoflook Tinda dahi, met yoghurt en koriander, versierd met vers limoenblad Tinda dahi Keerai Kadalai Kootu geserveerd met kikkererwten, spinazie en kokosrasp Keerai Kadalai Kootu Pruimenkefir met kaneel geserveerd in glazen, roze-paarse romige drank met stukjes pruim Probiotische pruimenkefir met kaneel Gekruide ingelegde pimento paprika geserveerd in een pot Gekruide ingelegde pimento Chuchvara met kruidige vulling, geserveerd als goudbruin gebakken deegwaar Chuchvara met Kruidige Vulling Callos met chorizo, rijk kruidig gerecht geserveerd met chorizo en rundvlees Callos met chorizo Galbi in sojasaus, Koreaans rundvlees in marinade met sesamzaad Galbi in sojasaus Mole prieto geserveerd met kip, zure room en amandelen Mole prieto Brusselse wafel met hartig beleg geserveerd Brusselse Wafels met Kip en Spek Pkhali bolletjes van kool met granaatappelpitjes Pkhali met kool Klassiek naanbrood Klassiek naanbrood
Blauwe bessen smoothie geserveerd in een glas
Gezonde en fruitige blauwe bessen smoothie voor elke gelegenheid

Blauwe bessen smoothie

Auteur: Flavelo
Recepten Dranken
Een smoothie is meer dan een shake: het is een compleet ontbijt in een glas. De banaan zoet niet alleen, maar geeft door het zetmeel en de vezels ook een dikke, romige textuur aan de drank, ter vervanging van room of ijs. De polyfenolen in de blauwe bessen en de vitamine E in de amandelmelk maken van dit paarse wonder een voedingsbom.
🕒 Voorbereiding 5 min
⌛ Totale tijd 5 min
🍽️ Porties 2 porties
🔥 Calorieën 175 kcal
🌍 Keuken Internationaal

Ingrediënten

Benodigdheden

  • Blender
  • Glazen

Allergeneninformatie

⚠️ Amandel

Instructies

1 ✓

Breek de banaan in stukken in de blender. Voeg de blauwe bessen, de honing en de amandelmelk toe.

Tip: Gebruik een banaan met bruine stippen, deze heeft het hoogste suikergehalte en aroma.
2 ✓

Als je vers fruit hebt, doe er dan ook het ijs bij. Bij bevroren bessen kun je het ijs weglaten.

Tip: De celwand van bevroren fruit wordt beschadigd door het vriezen, waardoor ze bij het blenden een romigere, ijsachtige textuur geven.
3 ✓

Mix op maximale snelheid gedurende 30-60 seconden tot je een volledig gladde, paarse crème krijgt.

Tip: Een goede smoothie is homogeen: er drijven geen stukjes schil in.
4 ✓

Proef en zoet indien nodig bij met honing. Schenk in glazen en serveer direct.

Tip: Je kunt het versieren met een paar achtergehouden blauwe bessen bovenop.

Recept FAQ

Kan ik koemelk gebruiken?
Ja, natuurlijk. Amandelmelk is slechts een optie voor een plantaardig dieet of voor de specifieke smaak.
Het is te dik, wat nu?
Bevroren fruit maakt het dikker. Voeg wat extra vloeistof (melk of water) toe en blend opnieuw.

Ingrediënten

  • 150 g Blauwe bessen (vers of bevroren)
  • 1 stuks Banaan (rijp)
  • 200 ml Amandelmelk (koud)
  • 15 g Honing
  • 6 stuks IJsblokjes (als je vers fruit gebruikt)